怎麼洗頭才不會有頭皮屑？頭皮屑多的原因＆正確的洗頭護理方法

你是不是也有這種煩惱：明明天天洗頭，卻還是發現肩膀上總有白色小雪花飄落，甚至越洗頭皮屑越多？其實，頭皮屑多的原因不只是沒洗乾淨，還可能與洗頭方式、以及日常習慣有關。想要擺脫這個困擾，我們需要先搞懂成因，再掌握正確的洗頭步驟，搭配適當的護理方法，才能讓頭皮回歸清爽健康。

為什麼每天洗頭還是有頭皮屑？

許多人以為只要每天洗頭，頭皮就會乾淨無屑，但過度清潔也有可能適得其反。頭皮的健康狀態取決於皮脂分泌、角質更新速度、頭皮菌群平衡等，如果這些因素失調，就會導致頭皮屑過多，甚至越洗越嚴重。如果你發現每天洗頭還是有頭皮屑，可能是你的洗頭方式出了問題，需要調整護理習慣來解決。

頭皮屑多的原因

頭皮屑是頭皮角質代謝形成的自然現象，但當頭皮健康失衡時，就會導致頭皮屑異常增多的情況。以下是常見的頭皮屑多的原因。

1. 頭皮過度乾燥

頭皮水分不足時，角質層會變得乾燥、脆弱，進而剝落，形成細小的乾性頭皮屑。這種情況常發生在冬天、長時間待在冷氣房，或使用清潔力太強的洗髮精時。

2. 皮脂分泌過多，導致油性頭皮屑

如果頭皮分泌過多油脂，會使馬拉色菌（一種常見的頭皮真菌）大量繁殖，進而加速角質脫落，形成較大、油膩、偏黃的頭皮屑，甚至伴隨頭皮發癢、出油異味等問題。

3. 使用錯誤的洗髮精

選擇洗髮產品時，清潔效果或刺激性強的洗髮精會破壞頭皮屏障，導致油水平衡失調，使頭皮屑問題加劇。例如，含有硫酸鹽類（SLS、SLES）清潔劑的洗髮精，可能讓頭皮變乾，或讓油性頭皮的皮脂分泌更旺盛。

4. 壓力與作息影響

當壓力過大或熬夜時，身體的內分泌系統會失衡，影響皮脂分泌與角質代謝，使頭皮屑增多。長期焦慮、睡眠不足、壓力大，都可能是導致頭皮屑多的原因。

5. 飲食影響

如果你經常吃油炸、辛辣、精緻糖類食物，可能會導致皮脂分泌異常，使頭皮屑問題更加嚴重。此外，缺乏維生素B群、Omega-3脂肪酸，也會讓頭皮乾燥，增加脫屑風險。

頭皮屑是因為沒洗乾淨嗎？

許多人誤以為頭皮屑是因為沒洗乾淨，所以會加強清潔，甚至一天洗兩次頭，這樣反而會破壞頭皮的天然屏障，使油脂分泌更加混亂。適度清潔、選對產品，並掌握正確的洗頭方法，才是解決問題的關鍵。

怎麼洗頭才不會有頭皮屑？正確的洗頭方法步驟

擺脫頭皮屑，最關鍵的就是正確的洗頭方式。那麼，怎麼洗頭才不會有頭皮屑呢？以下是專業髮型師推薦的5步驟洗髮法，幫助你溫和清潔頭皮，減少頭皮屑產生。

Step 1：梳順頭髮，減少打結

在洗髮前，先用寬齒梳輕輕梳理，去除表面的灰塵、減少洗髮時的打結與掉髮，同時幫助洗髮精更均勻發泡。

Step 2：用溫水沖洗頭皮

水溫過熱會刺激皮脂分泌，過冷則無法有效清潔。建議用38°C左右的溫水沖洗，能打開毛囊、幫助清潔，又不會刺激頭皮。

Step 3：洗髮精先起泡，再按摩頭皮

取適量洗髮精先在手心搓出泡沫，再塗抹到頭皮上，避免直接倒在頭上造成頭皮負擔。洗頭過程中，可以用指腹按摩（切勿用指甲抓），畫圓輕柔清潔，促進血液循環。

Step 4：徹底沖洗，避免殘留

洗髮精殘留也是頭皮屑多的原因之一，務必確保所有泡沫沖洗乾淨，尤其需要注意髮際線、耳後等容易忽略的部位。

Step 5：護髮素塗抹髮尾

護髮素應該塗抹在髮中至髮尾，而不是頭皮，避免造成過度滋潤，影響頭皮健康。

怎麼減少頭皮屑？掌握5大日常護理方法

除了正確洗髮，你還可以通過以下護理方法來預防與改善頭皮屑，讓頭皮回歸健康狀態。