在保養界，臉部撥筋早已不是什麼新鮮話題，但近年來它又因「小顏按摩」、「經絡護理」等概念再度成為熱點。不論是日常保養還是深層護理，撥筋透過獨特的手法與工具，能有效幫助改善臉部輪廓、促進循環，讓肌膚呈現緊緻透亮的狀態。若你也對這種古法美容技術感興趣，本文將全面介紹6大臉部撥筋的好處，並提供自己臉部撥筋教學，幫助你改善水腫，緊緻輪廓。
臉部撥筋是什麼？了解臉部撥筋原理
臉部撥筋透過特定的按摩手法與工具，沿著臉部經絡與肌肉紋理進行刺激，促進循環，能幫助排出堆積的廢物與多餘水分，達到塑顏、緊緻、提亮的效果。
撥筋源自中醫「經絡理論」，認為人體內有氣血運行的通道，當經絡暢通，血氣運行順暢，肌膚就會呈現紅潤、緊緻的狀態；但若經絡阻塞，就可能導致臉部浮腫、膚色暗沉，甚至加速老化。透過臉部撥筋的方式，能幫助疏通經絡，達到「由內而外」的改善效果。
臉部撥筋不只是許多SPA館、醫美診所的熱門課程，甚至許多歐美明星、模特兒也將其納入日常保養，畢竟上鏡最怕臉部浮腫，而撥筋是最快速的「急救」方式之一。
臉部撥筋工具介紹
市面上的臉部撥筋工具琳琅滿目，主要可以從材質與形狀兩方面來看：
臉部撥筋工具材質
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天然牛角：傳統撥筋工具，多孔性結構有助於吸收多餘油脂，質地溫潤。
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水牛角：質地較硬，耐用性高，適合專業美容師使用。
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玉石撥筋板：如翡翠、粉晶等，具有冰涼觸感，適合消腫鎮靜。
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不鏽鋼撥筋板：具有高密度與光滑表面，清潔容易且耐用。
臉部撥筋工具形狀
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扇形撥筋板：適合大範圍按摩，如額頭、下顎線。
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魚形撥筋板：圓潤邊緣適合精細部位，如眼周、法令紋。
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勾形撥筋板：針對臉部輪廓雕塑，如下顎線、顴骨區域。
6大臉部撥筋的好處，改善水腫，緊緻輪廓
好處1：消除水腫，塑造緊緻輪廓
長時間熬夜或攝取過量鹽分，可能導致體內水分滯留，使臉部顯得浮腫。透過適當的臉部撥筋手法，可促進淋巴循環，加速多餘水分的排出，使臉部線條更為緊實。對於容易水腫的體質，早上起床後用撥筋板輕柔按摩幾分鐘，就能快速消腫，告別浮腫倦容！
好處2：促進血液循環，提亮膚色
臉部撥筋能夠刺激血液循環，幫助肌膚恢復紅潤透亮，改善氣色不均的問題。尤其在寒冷的冬天，血液循環變慢，肌膚容易變得乾燥暗沉，這時候搭配溫熱的臉部撥筋手法，效果更佳。
好處3：舒緩肌肉緊繃，減少表情紋形成
長時間使用 3C 產品或經常表情緊繃，可能導致肌肉過度收縮，使細紋與表情紋加深。透過臉部撥筋，可幫助放鬆緊繃的肌肉，減少動態紋路的累積，並預防法令紋、抬頭紋等問題，使肌膚維持更平滑的狀態。
好處4：促進淋巴排毒，改善粉刺與痘痘問題
肌膚的新陳代謝不佳可能導致毒素累積，進而引發粉刺與痘痘。定期進行臉部撥筋，能促進淋巴系統排除體內多餘的代謝廢物，減少肌膚發炎的機率，有助於維持毛孔潔淨，降低粉刺與痘痘生成的風險。
好處5：提拉緊緻，預防肌膚鬆弛
臉部撥筋的提拉手法，能夠有效刺激膠原蛋白增生，增強肌膚的緊實度，使輪廓線條更顯立體。同時，適當的按摩可幫助改善面部肌肉的支撐力，減少嘴角下垂或法令紋加深的現象，使肌膚維持年輕彈性。
好處6：增強護膚品吸收效果
按摩能夠促進血液循環與肌膚滲透力，使保養品的活性成分更深入肌底，發揮更佳的滋潤與修護效果。建議在臉部撥筋時搭配美容油或精華液，不僅能減少摩擦對肌膚的負擔，也能使護膚效果更為顯著，提升整體保養效率。
臉部撥筋多久一次？
臉部撥筋頻率應根據個人膚質與需求調整，以達到最佳護理效果並避免過度刺激。一般來說，每週1至2次的撥筋搭配夜間護膚，能有效促進循環並維持肌膚緊緻。敏感性肌膚若需要進行臉部撥筋，建議每週 1 次，並搭配溫和的美容油或精華，以降低摩擦對肌膚的負擔。
臉部可以每天撥筋嗎？
雖然臉部撥筋對促進血液循環、消除水腫和緊緻肌膚有顯著效果，但並不建議每天進行。過於頻繁的撥筋可能會對皮膚屏障造成壓力，導致敏感、泛紅，甚至影響肌膚的自我修復能力。特別是敏感肌或角質層較薄的人，更應謹慎控制頻率，以避免過度刺激。
台灣臉部撥筋費用
在台灣，臉部撥筋價格會依據美容院、診所、療程內容不同而有所差異。一般來說，單次臉部撥筋費用約在NT$800-2500之間。若想自行在家操作，一片牛角撥筋板約NT$300-1000，再搭配適合的美容油，就能輕鬆享受居家撥筋護理。
臉部撥筋不僅能促進血液循環、改善水腫，還能幫助肌膚更好地吸收保養品，讓輪廓更緊緻有型。如果無法經常到美容院護理，其實在家也可以透過簡單的手法達到類似效果。以下是詳細的臉部撥筋步驟，搭配適當的技巧，讓日常保養更加事半功倍。
臉部撥筋教學：自己在家也能輕鬆做
步驟1：清潔肌膚，打造乾淨基底
在開始臉部撥筋前，先用溫和的潔面產品清潔臉部，確保肌膚無殘留的彩妝與污垢。建議搭配溫水清洗，幫助毛孔稍微打開，讓後續的保養效果更好。
步驟2：塗抹美容油，減少摩擦感
為了讓臉部撥筋過程更順暢，避免過度拉扯肌膚，建議先塗抹適量的護膚油，如荷荷巴油、玫瑰果油或椰子油，讓肌膚保持潤滑。
步驟3：從下顎開始，沿經絡推動
拿起牛角板或刮痧板，從下顎開始，沿著輪廓線往上推動，每個區域重複 5-10 次，力道適中但不宜過度壓迫。建議遵循「由內而外、由下而上」的原則，順著臉部的經絡方向，讓撥筋發揮最佳效果。
步驟4：加強按摩重點區域
針對特定容易浮腫的部位，如眼周、蘋果肌、法令紋區域，可用更精細的手法進行加強按摩。例如，眼周可用指腹輕柔點壓，再以牛角板輕輕推開水腫；而法令紋區域則可以由嘴角往顴骨方向提拉，有助於減少紋路加深的問題。
步驟5：鎖定提拉效果，額頭撥筋
額頭是容易累積壓力的部位，建議從眉心開始，沿著額頭向髮際線方向推開，每側重複 5-8 次，不僅能幫助放鬆，還能改善抬頭紋，使額頭肌膚更平滑。
步驟6：溫敷收尾，舒緩肌膚
最後，用溫熱毛巾輕敷全臉 1-2 分鐘，幫助舒緩肌肉，促進撥筋後的循環與吸收效果。此時也可以搭配保濕面膜或舒緩型乳霜，鎖住水分，讓肌膚更加穩定與透亮。
臉部撥筋禁忌及注意事項
雖然臉部撥筋有助於改善肌膚狀態，但若使用不當，可能會對肌膚造成反效果。以下幾點是進行撥筋時需要特別注意的事項：
- 避免過度用力：臉部撥筋力道過大可能會導致瘀血、微血管破裂，甚至使肌膚鬆弛，應以適中的力度推動，而非用力刮拭。
- 不可每天進行：肌膚需要恢復時間，建議臉部撥筋每週1-2次即可，過於頻繁可能導致角質層受損，影響肌膚屏障功能。
- 皮膚發炎、過敏時應暫停： 若肌膚有傷口、發炎、過敏或長痘痘，應避免臉部撥筋，以免加重刺激，使情況惡化。
- 敏感肌與酒糟肌者需謹慎：這類膚質較為脆弱，臉部撥筋可能引發刺激反應，建議先諮詢專業美容師或醫師，評估是否適合。
- 孕婦須諮詢醫師：撥筋可能影響血液循環，懷孕期間建議先請教專業醫師，確保不會對身體造成影響。
- 剛接受醫美療程者應暫緩：若近期做過雷射、煥膚、微整注射等醫美療程，應待肌膚完全恢復後再進行臉部撥筋，以免影響術後修復效果。
結語
臉部撥筋是一種簡單又有效的美容方式，不僅能幫助消水腫、提亮膚色，還能提升護膚效果。不論是到美容院享受專業護理，或是自己在家進行臉部撥筋，都能讓肌膚狀態更緊緻透亮。現在不妨試試，讓撥筋成為你的日常美顏小秘訣吧！
附錄
1.慕妍美學. “臉部撥筋是什麼？臉部撥筋原理為何？功效與禁忌全公開！.” 新竹Muyen慕妍美學｜部落格, 新竹慕妍美學, Dec. 2023, blog.muyen.com.tw/massage/fascia-facial-spa. Accessed 31 Mar. 2025.
2.“牛角撥筋經的四大優點-初御古法牛角撥經筋-撥筋,牛角撥筋,新竹撥筋.” 初御古法牛角撥經筋-撥筋,牛角撥筋,新竹撥筋, 2025, chuyuhorns.com/news/details.php?id=21874. Accessed 31 Mar. 2025.
3.“Her Spa 台北店.” 按摩SPA、采耳推薦｜Herspa 和和恬, 18 Nov. 2022, herspa.com.tw/%E8%87%89%E9%83%A8%E6%92%A5%E7%AD%8B/. Accessed 31 Mar. 2025.
