生理期對多數女性來說，總讓人既煩躁又疲憊。身體變得虛弱、手腳冰冷、情緒浮動……這時候若有一杯熱熱的桂圓紅棗茶，彷彿能讓整個人都暖起來。但到底月經來喝桂圓紅棗茶可以嗎？ 還是只是民間說法？本文將詳細介紹桂圓紅棗茶功效、適合族群、飲用時機以及禁忌人群，讓妳在面對經期時，擁有自然溫潤的呵護儀式。
桂圓紅棗茶是什麼？氣血雙補的天然能量飲
桂圓紅棗茶是由乾燥的桂圓（又稱龍眼）和紅棗熬煮而成的中式傳統茶飲，偶爾會加一點枸杞、老薑或黃耆等補氣食材，讓風味更溫潤、功效更全面。
桂圓性溫、補心脾、養血安神，適合體質虛寒或經期後氣血虛弱者飲用；紅棗則有補中益氣、養血安神的作用，還被譽為「天然維他命丸」，含有豐富的鐵質、維生素C與多種胺基酸，是養顏美容的代表性食材之一。
桂圓紅棗茶也常被列入「暖宮飲」或「生理期專屬飲品」之中，是許多養生系女孩在生理期的首選飲品。
月經來喝桂圓紅棗茶可以嗎？中醫怎麼說？
月經來喝桂圓紅棗茶可以嗎？從中醫角度來看，月經期屬於「排出與調整」的過程，此時身體處於氣血變動狀態，應避免吃生冷寒涼食物，而桂圓與紅棗皆屬於溫補食材，有助驅寒、暖宮、補氣血，對於大多數手腳冰冷、經期容易腹痛或經血量正常的女性來說，是可以適量飲用的。
然而，若妳屬於體質偏燥熱（如容易冒痘、口乾舌燥）、月經量偏多，或有婦科發炎等情況，就不建議在經期內喝太多，甚至可以等經期結束再補飲。
桂圓紅棗茶功效有哪些？
1. 溫宮暖身，緩解經痛
桂圓的「溫中補虛」特性，能促進血液循環，配合紅棗養血功能，有助於減緩因子宮虛寒導致的經痛與腹部不適，讓整個生理期不再那麼辛苦。
2. 補血養氣，改善臉色
經期過後容易氣血兩虧，氣色變得蒼白、疲倦。紅棗富含鐵質與維生素C，有助於補血造血與提升免疫力，幫助妳「從裡透出好氣色」。
3. 安神助眠，穩定情緒
桂圓具有「補心脾、養心安神」的作用，適合月經前後出現情緒浮動、焦躁、失眠等問題的女性。讓睡眠品質提升，皮膚自然也會更穩定。
4. 美容養顏，從內而外養成發光肌
許多養生達人都提倡「內養勝過外補」，這類天然茶飲富含多酚、抗氧化物質與微量元素，長期飲用可促進新陳代謝、延緩老化，打造透亮肌膚。
桂圓紅棗茶禁忌：這幾類人群需注意！
雖然桂圓紅棗茶廣受歡迎，但並不是每個人都適合。以下幾種情況的朋友在飲用前要特別留意：
1. 體質燥熱者不宜過量
這類人常有口乾舌燥、長痘痘、容易出汗的情況，若飲用太多溫補類茶飲，容易火氣上升。
2. 月經量多者建議避免
若經期出血量已偏多，再額外補血有可能讓出血更多、經期拉長，建議等月經快結束時再喝。
3. 糖尿病患者要留意含糖量
紅棗與桂圓本身糖分偏高，對於有血糖問題的族群並不適合頻繁飲用。
4. 有婦科炎症者應避免
例如患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、骨盆腔發炎等情況者，體內已有偏熱狀態，若再補太多恐怕會刺激症狀惡化。
桂圓紅棗茶什麼時候喝最有效？時機點大公開！
- 月經來潮第二天後開始喝：第一天為排經高峰，身體較虛，此時先多喝水為主，等到第二天後再開始進行補氣補血會更合適。
- 晚上或午休後喝效果最好：能幫助舒緩疲勞、安定情緒，晚上喝還能提升睡眠品質。
- 避開空腹時間：空腹時飲用容易腸胃不適，建議飯後30分鐘再喝。
桂圓紅棗茶可以每天喝嗎？
雖然這款茶飲好處多多，但過猶不及還是要避免。一般建議 每週飲用2～3次即可，經期當週可連續飲用3天，搭配均衡飲食與充足水分。每次茶飲約 250～300ml為宜，不需喝太濃、太甜，淡淡的味道即可達到效果。若想天天喝，可選擇降低桂圓與紅棗比例，或選擇單一紅棗茶、枸杞水等溫和替代飲品。
月經來喝什麼熱飲？桂圓紅棗茶之外的溫補選擇
當月經來襲時，除了桂圓紅棗茶，還有許多其他溫補飲品可以幫助舒緩不適、補充氣血，改善身體狀況。以下是幾款適合月經期間飲用的溫補飲品，妳可以根據個人需求選擇最適合的飲品。
1.老薑紅糖水：驅寒暖宮
老薑紅糖水是最常見的經期溫補飲品之一，主要成分是老薑和紅糖。老薑具有非常強的驅寒作用，能減少因寒冷引起的腹部脹痛。紅糖則含有較高的糖分和微量元素，可以為身體提供即時的能量，並幫助促進血液流通、緩解經痛。這款飲品特別適合月經初期出現經痛的女性，不僅能讓妳感覺溫暖舒適，還能在一定程度上減輕腹部的不適感。
黑豆水：調經補腎
黑豆含有豐富的植物性雌激素，這種天然植物激素有助於調節女性的荷爾蒙水平，並改善月經周期的穩定性。此外，黑豆也富含蛋白質、鉀、鈣和鐵等元素，有補腎養血、調理月經的效果。對於經常月經延遲、經量少或是周期不穩定的女性來說，黑豆水可以作為一個不錯的補充選擇，有助於增強身體的內在調節功能，改善月經不規則的情況。
枸杞菊花茶：滋補養顏
枸杞菊花茶不僅是一款清爽的飲品，也是經期期間適合女性飲用的好選擇。這款飲品也能促進血液循環，幫助調理氣血，從而改善面部的氣色。如果妳經期時常感覺視力疲勞、眼睛乾澀或氣色暗沉，這款枸杞菊花茶無疑是改善這些問題的理想飲品。
熟地黃茶：補血養氣
熟地黃茶是中藥中常見的一款補血飲品，對於氣血虛弱的女性特別有效。熟地黃含有大量的天然植物性鐵，能有效補充女性在月經期間流失的血液，並加速血液循環，達到補血養氣的效果。不過，這款飲品的味道相對較重，可根據個人口味調整搭配，避免過量飲用。
結語
月經來喝桂圓紅棗茶可以嗎？如果妳是那種每次月經來都手腳冰冷、容易疲憊、氣色差的類型，那麼來杯溫熱的桂圓紅棗茶，或許是有效的選擇。不過別忘了，養生要適度，體內平衡最重要。與其盲目進補，不如觀察自己的身體反應、依照節氣和身體狀況適當調整飲食，才能養出真正穩定的美麗與健康。
附錄
1.愛料理 編輯部. “桂圓紅棗茶能當保養茶、幫女性生理期補血嗎？不是人人都合適，這些要注意！.” 愛料理生活誌, 26 Jan. 2021, blog.icook.tw/posts/159210. Accessed 16 Apr. 2025.
2.—. 良醫健康網, 4 Feb. 2025, health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003015731. Accessed 16 Apr. 2025.
3.“月經來吃什麼？女孩都該知道的 N 種緩解經痛食物大公開！.” 鴻安堂, July 2024, www.wuyi1920.tw/blog/posts/what-to-eat-during-period. Accessed 16 Apr. 2025.
