營養食物

生理期對多數女性來說，總讓人既煩躁又疲憊。身體變得虛弱、手腳冰冷、情緒浮動……這時候若有一杯熱熱的桂圓紅棗茶，彷彿能讓整個人都暖起來。但到底月經來喝桂圓紅棗茶可以嗎？ 還是只是民間說法？本文將詳細介紹桂圓紅棗茶功效、適合族群、飲用時機以及禁忌人群，讓妳在面對經期時，擁有自然溫潤的呵護儀式。

早餐是一天的開始，選對食物不僅能讓身體充滿活力，還能幫助維持理想體態。許多人在選擇早餐時，可能面臨「饅頭跟吐司哪個熱量高」的困擾，擔心選錯就讓減肥計畫泡湯。到底哪種早餐更適合健康飲食？如果想控制體重，早餐吃什麼不會胖？今天就來破解迷思，帶你了解饅頭與吐司的熱量差異，以及挑選低熱量、高營養早餐的關鍵。

在現代健康飲食趨勢中，「碳水化合物」這個詞經常被討論，尤其是低碳飲食的興起，讓許多人開始避開米飯、麵包等主食。然而，碳水化合物並不一定不健康，選擇「優質碳水化合物」反而能幫助維持能量、穩定血糖，甚至有助於體重管理。那麼，碳水化合物有哪些食物？如何挑選對身體有益的碳水？這篇文章將一次解答你的疑問，並提供一份優質碳水化合物食物清單，讓你吃得健康又不發胖。

減肥就是要少吃晚餐？ 不少人想減肥，第一個想到的就是晚上少吃點，甚至有些人乾脆不吃晚餐。然而，長期挨餓不但影響代謝，還容易讓你在深夜報復性進食，反而越來越胖。其實，只要吃對食物、掌握正確的飲食原則，就算吃晚餐也不會發胖。那麼，晚餐吃什麼不胖？有哪些低脂又有飽足感的食物？外食族如何選擇健康的減肥晚餐？本篇文章帶你一次搞懂！