台灣四季濕熱交錯，無論是悶熱的夏天還是乾燥的冬季，頭皮問題都是不少人關注的話題。近期從韓國到日本都吹起「Scalp Care 頭皮護理」風潮，不只是專櫃品牌紛紛推出頭皮精華與去角質產品，許多髮廊也推出專業的頭皮護理療程。那麼，頭皮護理有用嗎？本文將從常見的頭皮問題開始，提供10大頭皮護理保養要點，教你一步步打造健康清爽的頭皮環境，讓頭髮不再扁塌！
頭皮護理是什麼？為什麼越來越多人重視？
頭皮護理（Scalp Care）其實就像臉部保養一樣，是針對頭皮進行清潔、調理、滋養的過程。由於頭皮與臉部皮膚結構相近，皮脂分泌旺盛，容易堆積油脂、污垢與老廢角質，再加上髮品殘留，若不定期清潔與保養，可能引發發癢、紅腫、出油異味甚至掉髮等狀況。
就像臉部要做深層清潔與導入保濕精華，頭皮也需要定期排毒、補水與舒緩，維持健康的毛囊環境，髮質自然才能UP！
常見的頭皮問題有哪些？
1. 出油扁塌
如果你每天早上洗完頭，到了下午頭皮就油到發亮，髮根塌陷無力，可能是皮脂腺分泌過度、清潔力不夠或清潔過度造成皮脂失衡。
2. 頭皮屑多
頭皮屑分乾性與油性兩種，前者與乾燥脫屑有關，後者則常見於油脂過多導致的酵母菌增生。使用不適合的洗髮精或清潔不徹底都可能讓情況惡化。
3. 頭皮發癢
常見於頭皮乾燥、過敏、或是因長時間未清潔、戴帽子悶熱等造成頭皮刺激，嚴重時甚至會抓出傷口。
4. 掉髮嚴重
不只遺傳會掉髮，長期壓力大、荷爾蒙失衡、頭皮炎症都會影響毛囊健康，導致落髮與髮絲變細，影響髮型蓬鬆度。
5. 頭皮有異味
長時間頭皮油脂分泌未清除，加上汗水堆積，容易產生異味，是許多上班族夏天的大敵。
頭皮護理有用嗎？為什麼要做頭皮護理？
頭皮護理不只為了「乾淨」，更是從根本改善髮質的關鍵。健康的頭皮就像肥沃的土壤，毛囊營養足、循環好，自然能長出強韌、有光澤的髮絲。
進行頭皮護理主要有以下作用：
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去除多餘油脂與角質，防止毛孔阻塞
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改善頭皮癢與頭皮屑問題
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平衡油水平衡，減少出油與異味
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活化毛囊、促進頭髮生長
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減少掉髮問題，延緩髮量稀疏
近年不少專櫃與沙龍品牌也將「頭皮護理」納入完整保養步驟，推出去角質精華液、頭皮精華噴霧、按摩刷等產品，成為不少人日常保養的一部分。
頭皮護理多久做一次？
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油性頭皮、容易出油者：建議每週進行一次深層清潔（如去角質凝膠、泥膜或專業課程），每天使用控油型洗髮精搭配舒緩噴霧。
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乾性或敏感性頭皮：約每兩週深層清潔一次，選擇溫和無矽靈產品，並加強保濕、修護。
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一般保養目的：一週一次居家深層保養＋每日基本清潔，搭配頭皮按摩即可。
若預算與時間許可，也可以每月一次前往頭皮護理中心進行專業療程，透過儀器檢測頭皮狀況，客製化清潔與調理流程。
頭皮護理療程價錢
在台灣，目前主流的頭皮護理療程多由美髮沙龍或專業頭皮中心提供。以下是頭皮護理療程價錢區間，可供大家參考：
| 項目 | 價格區間 | 所含內容 |
|---|---|---|
| 單次頭皮基礎清潔課程 | NT$800～1,500 | 洗髮、頭皮檢測、去角質、按摩、噴霧 |
| 專業深層護理療程 | NT$1,800～3,500 | 儀器導入、微電流按摩、舒緩安瓶 |
| 高階客製化課程（療程包） | NT$5,000～10,000/多次 | 含定期追蹤檢測、毛囊再生導入等 |
頭皮護理療程價錢依品牌、地點、技術而異，建議第一次可先嘗試體驗價方案，再視個人需求考慮課程包。
頭皮毛孔阻塞怎麼辦？
頭皮毛孔阻塞是許多頭皮問題的源頭，包括掉髮、頭皮屑、癢感等。若你發現頭皮有油粒、冒出小痘痘，可能就是毛孔堵住了。以下是一些頭皮毛孔阻塞解決方法：
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定期去角質：使用專為頭皮設計的去角質產品，每週一次，徹底清除老廢角質。
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使用潔淨力佳的洗髮產品：選擇含茶樹、薄荷、薑黃等成分的控油型洗髮精。
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避免護髮產品碰觸頭皮：護髮素與髮膜應避開髮根，避免殘留造成堵塞。
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養成定期洗髮習慣（視情況而定）：特別是運動後或夏天高溫潮濕時，避免汗水與油脂堆積。
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使用頭皮按摩器具：提升清潔力並促進血液循環，有助於毛囊暢通。
10大頭皮護理保養要點，打造健康頭皮
1. 正確選擇洗髮產品
油性頭皮建議挑選具控油成分如茶樹、薄荷或水楊酸的產品；乾性頭皮則需強調保濕成分，例如玻尿酸、神經醯胺等，溫和不刺激才是真正有效的選擇。記得偶爾更換品牌，以避免產品堆積影響頭皮健康。
2. 避免使用含矽洗髮精
雖然含矽洗髮精能讓頭髮瞬間滑順、光澤，但長期使用容易造成毛孔阻塞，妨礙頭皮正常呼吸與代謝，進而引發癢、屑甚至落髮問題。尤其是頭皮敏感或易出油的人，更應避免使用含矽成分，改用無矽、有機或植物性配方。
3. 每週一次深層清潔
即使天天洗頭，也難以完全清除殘留髒污與造型品，這時就需要一週一次的深層清潔。使用頭皮去角質產品、清潔泥膜或淨化精油，能有效排出油脂、老廢角質與空氣中的污染物，預防毛孔堵塞與細菌滋生。
4. 使用頭皮精華液或噴霧
頭皮專用精華液或噴霧內含保濕、抗炎或調理油脂分泌的成分，如積雪草、維他命B5或煙酰胺，能有效舒緩乾癢與泛紅，特別適合台灣潮濕又炎熱的氣候。
5. 養成頭皮按摩習慣
每天早晚或洗髮時花3至5分鐘進行頭皮按摩，能有效促進微循環，提升養分與氧氣輸送至髮根。使用指腹畫圓輕壓，從前額往後推，再從兩側往中間集中，搭配頭皮按摩梳，更能達到放鬆與舒壓效果。
6. 注意飲食清淡與作息正常
頭皮問題不只與外在保養有關，體內狀況同樣影響極大。高油、高糖、高鹽的飲食會導致皮脂腺分泌過多，使頭皮出現油膩、悶癢甚至發炎現象。建議多攝取富含鋅、鐵與B群的食物，如深綠色蔬菜、堅果與全穀類，同時避免熬夜與壓力過大，讓身體內外同步調理，才能真正改善頭皮狀況。
7. 定期修剪頭髮
頭髮過長不僅增加打結與油脂堆積的機會，還可能因為重量拉扯髮根，導致頭皮壓力。定期修剪髮尾能保持整體髮型輕盈通風，減少悶熱感對頭皮的刺激。特別是夏天，不妨嘗試剪個微短層次或薄瀏海，既能減輕頭皮負擔，也讓造型更加清爽時尚。
8. 避免頻繁染燙
染髮與燙髮的化學藥劑對頭皮有一定刺激，可能破壞角質層與水油平衡，讓頭皮變得敏感、乾燥。若有定期染燙需求，建議選擇溫和配方，並於染燙後加強舒緩修護，如使用含蘆薈、洋甘菊或玻尿酸的頭皮噴霧，維持屏障健康，減少後續不適。
9. 觀察季節變化調整保養
夏季氣溫高、出油旺盛，建議選擇清爽型洗髮精與控油噴霧；冬季乾冷則需加強保濕與防護，避免乾癢與頭皮屑增加。換季時頭皮容易不穩定，這時使用舒緩型精華與穩定屏障的產品，有助平衡狀態。
10. 每季進行一次專業檢測
越來越多髮品品牌與沙龍提供「頭皮檢測」服務，透過頭皮攝影儀，觀察毛孔狀況、油脂分泌、角質堆積與髮根密度。檢測能及早發現潛在問題，如初期落髮、敏感發炎等，搭配專家建議訂製個人化保養方案，是近年流行的智慧護理趨勢。
結語
頭皮護理不是奢侈行為，而是讓頭髮健康生長的根本關鍵。就像臉部要深層清潔與滋養，頭皮也需要細緻呵護。無論你是初次接觸，還是早已關注這項趨勢，希望本文能幫助你從今天開始好好照顧自己的頭皮，讓髮絲輕盈自然、告別扁塌油膩！
附錄
1.“頭皮護理怎麼做？9大正確頭皮保養要點及錯誤方式一次看！.” SCONAS初熟齡肌首選, 3 Feb. 2025, www.sconas.com/blog/posts/scalp-care. Accessed 21 Apr. 2025.
2.—. “頭皮需要保養嗎？.” 康健雜誌, 28 Feb. 2013, www.commonhealth.com.tw/article/66832. Accessed 21 Apr. 2025.
3.undefined. “專訪 皮膚科醫師 張瑋庭 醫師 ｜你的頭皮養護觀念正確嗎？想知道頭皮保養的關鍵是什麼？看看醫師怎麼說.” 1010hope.com, 希望生活誌 , 27 Sept. 2022, www.1010hope.com/journal/hair-care?srsltid=AfmBOor2EL3oPy-PPRRbwr8mazuZvlTfrSq7p2zM7aL5WeElN8RFMy5u. Accessed 21 Apr. 2025.
